Gyönyörű bőrre vágysz? Mutatom, mit fogyassz!

Főoldal > Gyönyörű bőrre vágysz? Mutatom, mit fogyassz!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Gyönyörű bőrre vágysz? Mutatom, mit fogyassz!


2021/07/11
Rékka

A bőrápolás nem csak hiúsági kérdés, hiszen ez testünk elsőszámú védelme a környezeti hatásokkal szemben. Ahhoz, hogy sokáig ragyogó és egészséges legyen, nem csak a megfelelő hidratálókrémet kell használni – ha te is bársonyos és szép bőrre vágysz, az alábbi dolgokat mindenképp fogyaszd gyakran!

Ételek a szép bőrért

A bőrünkről többféleképpen is gondoskodhatunk. Egyfelől a megfelelő kozmetikumokkal, melyek kiválasztásánál figyelembe kell venni a bőröd típusát. Bőrszárazság ellen másfajta hidratáló szükséges, mint egy a zsíros bőr esetében. A szépségápolási termékeken túl pedig érdemes néhány, az egészséges bőrt elősegítő ételt is fogyasztani!

Lássuk, melyek ezek!



1. Kivi

A gyümölcsök közül a kivinek van a legnagyobb C-vitamin tartalma. "A C-vitamin egy hatékony antioxidáns, ami megköti a szabad gyököket" - mondja Sara Braxton Ferringo, san franciscoi táplálkozási tanácsadó. Bár nagyon sok testápoló krémben található ez az antioxidáns, kutatások során kimutatták, hogy a C-vitamin jobban felszívódik, ha azt étel formájában visszük be. Naponta két kivi elfogyasztása javasolt.  

2. Bogyós gyümölcsök

A málna, az áfonya és az eper kitűnő ellagic-sav forrás, amely antioxidáns megvédi bőrünket a nap káros sugaraitól. Koreai kutatások szerint az ellagic-sav úgy védi meg a bőrt az UV sugaraktól, hogy meggátolja annak az enzimnek a termelődését, ami a kollagént lebontja. Az ellagic-sav lecsökkenti a gyulladásokat is, ami kipirosodást, puffadtságot, és apró ráncokat okozhat. Minden bogyós gyümölcs gazdag a polifenol nevű antioxidánsban, ami a szabad gyököket köti meg, magyarázza Tara Gidus, orlandoi (Florida) szakember. Fogyasszunk többféle bogyós gyümölcsöt, lehetőleg legalább félcsészényit naponta. 

3. Fehér tea

A fehér tea antioxidáns-tartalma óriási, rák-megelőző hatása van, erősíti a szívet, és védi a bőrt. Brit kutatók felfedezték, hogy a fehér tea gátolja azon enzimeket, amik lebontják a kollagént és az elasztint - azokat a fehérjéket, amik a bőr rugalmasságát biztosítják - és ezt hatékonyabban teszi, mint 23 más gyógynövénykivonat. "Mivel a fehér tea kímélő eljárással készül, több antioxidáns található benne" - mondja a pittsburghi Rita Singer, dietetikus. "A fehér, a zöld a fekete, és a vörös tea polifenoltartalma is magas" - teszi hozzá. Legalább napi két csésze fehér tea elfogyasztása javasolt, több tanulmány szerint viszont napi 4-6 csésze fejti ki a jótékony hatást.   

4. Lenmagolaj

A lenmagolaj omega-3 és omega-6 zsírsav tartalmának köszönhetően meggátolja a bőr kiszáradását és hámlását, állítja egy új tanulmány. E kutatás során egészséges nőknél mesterséges bőrirritációt okoztak, majd 2,2 gramm lenmagolajat, illetve placebo tablettát adtak nekik. Akik olajat kaptak, a bőrszárazság és hámlás lecsökkenését tapasztalták, míg aki tablettát kapott, nem számolt be javulásról. Ráadásul az omega-3 zsírsav építi fel a sejteket körülvevő membránréteget. Ha elég esszenciális zsírsavat fogyasztunk, megőrizhetjük bőrünk nedvességtartalmát és rugalmasságát. A telítetlen zsírsavak közül válasszuk a lenmagolajat, amiből 1 evőkanál 8 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz. 1-2 evőkanál lenmagolajjal locsoljuk meg salátánkat, párolt zöldségünket. Vigyázat!

Csak párolás után tegyük az ételre, nehogy a törékeny zsírok megsérüljenek! 




Divat Ékszerek Hobbi Luxus élet



Legfrissebb cikkek


Ezeket a rendezvényeket érdemes minden cégnek minden évben megrendeznie
Modern korunkban igenis oda kell figyelni a munkatársak testi és lelki egészségére is. Bizony amennyiben erre nem ügyelünk, könnyen munkát válthatnak, arról nem is beszélve, hogy a boldog, motivált alkalmazottak jóval hatékonyabbak is. Rendezd meg minden évben ezeket a rendezvényeket, és tedd boldoggá, motiválttá az alkalmazottakat!
Ezzel a pár trükkel a gyerekek is tisztán tarthatják a fogszabályozót!
A gyerekeknek a fogszabályozó tisztán tartása gyakran kihívást jelenthet, de néhány kreatív trükkel és módszerrel a fogápolás lehet szórakoztató és hatékony tevékenység számukra. A következő nyolc tipp segítségével még a legkisebbek is könnyen megtanulhatják a fogszabályozó rendszeres és alapos tisztítását.
Gyógyteák, amik segítenek a stressz és a fájdalom kezelésében
A gyógynövényekre sok esetben lehet számítani, például akkor is, amikor úgy érezzük, hogy nem tudunk megküzdeni a ránk nehezedő stresszel. Számtalan gyógytea van, ami hatékonyan veszi fel a harcot a stresszel. Mutatjuk, milyen teákat kell innod, ha szeretnél kevésbé stresszes lenni! Arra vigyázz, hogy ne idd sok cukorral, mert az rossz hatással lehet a szervezetedre, és a fogaidra is. 
Így alakíthatsz ki egészséges életmódot

Szükséged van egy kis segítségre az egészséges életmód kialakításában? Nem tudod hogyan kezdhetnél hozzá egy egészségesebb életmódhoz? Az egészséges életmód kialakítása nem egyik napról a másikra megy, hanem egy folyamat eredményeként jön létre. A varázsszer.hu a segítségedre lesz benne!

Az egészséges receptek tárháza

“Az vagy, amit megeszel” – tartja a régi mondás és ma már egyre többen be is látjuk, hogy ez valóban így is van. Egészségünk sokban függ attól, hogy mivel táplááljuk a szervezetünket, a varázsszer.hu weboldalon pedig rengeteg olyan egészséges receptet olvashatsz, amiket könnyedén beépíthetsz a mindennapjaidba.

Testmozgással az egészségedért!

Sokan azt hiszik, hogy ahhoz, hogy egészségesek legyenek elegendő “csupán” lefogyniuk. Pedig az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a rendszeres mindennapi mozgás. Segítünk, hogy ne csak lefogyni akarj, hanem egészségesen szeress jól kinézni! Alakformálás és testmozgás tippek és ajánlások a varázsszer.hu weboldalon! 

Kitekintő

Az egészségmegőrzés mellett számos olyan dolgot említhetnénk az életünkben, amik “varázsszerként” hatnánk ránk, így rengeteg cikket hozzunk különböző témákban, legyen az szépségápolás, sport vagy érdekes ötletek a mindennapokhoz! A mindennapi varázsszerek könnyebbé varázsolják az életünket, tanuljuk meg hát kezelni őket!